Miért is fontos az egészséges táplálkozás?
Ne koplalj, hanem táplálkozz egészségesen!
Nagyon fontos, hogy vigyél rendszert a táplálkozásodba úgy, hogy közben betartod a mértékletességet. Egészséges szokásokat alakíts ki, ami persze szépen hónapról hónapra épül be a mindennapjaidba. A rendszeres étkezés nem terheli a gyomrot, sőt mivel rendszeresen táplálékhoz jut, nem éhezel, így könnyen elindulhat a fogyási folyamat. A napi többszöri kisebb étkezés hatása, hogy emésztésünk folyamatos és így nem kényszerül raktározásra. Fontos, hogy testedet táplálni és nem etetni kell. Hidd el azzal, hogy életmódot váltasz hosszútávon sokkal többet nyersz, mint egy-egy időszakos fogyókúrával.
Amit fontos tudnod mielőtt belekezdenél az életmódváltásba:
Először is legyél nagyon büszke magadra, hogy elhatároztad magad.
Vedd figyelembe, minden ember, minden szervezet más.
Egy nagyon régóta tartó rossz táplálkozási szokást nem lehet pár hét alatt megváltoztatni. Legyél türelmes magadhoz.
A sikeres fogyás titka: 70% táplálkozás, 30% mozgás. A sport a táplálkozás mellett nagyon fontos. Minimum heti 2-3 alkalommal ajánlott már kezdőknek is.
Nem mérlegelj naponta és ne keseredj el, ha például stagnálsz, hiszen nem lehet mindig folyamatosan fogyni. Itt is tarts ki és folytasd, amit elkezdtél.
Sokat segít, ha tisztában vagy azzal, milyen anyagcseretípusba tartozol.
Soha ne étkezz sietve, állva és ne használd stresszlevezetésnek.
A meglévő betegségeidet se feledd figyelembe venni.
Alábbhagyott a motivációd?
Egy pár gondolat amivel újabb lendületre tehetsz szert:
Meríts erőt addigi eredményeidből!
Vesd papírra, miért vesztetted el a motivációd!
Oszd meg barátaiddal, családoddal a célodat!
Minden apró sikerért jutalmazd magad, de ne étellel pl.: egy új ruha.
Legyél büszke magadra!
Vezess naplót! Így te is láthatod a fejlődésed eredményeit.
Minden nap emlékeztesd magad arra, miért is csinálod!
Szeretnél még többet megtudni? Írj e-mailt a fittrencsi@gmail.com-ra vagy csatlakozz Fitt Rencsi Facebook oldalamhoz
Fitt Rencsi
Website by Baband Kreatív