reggeli

Hozzávalók: Teljes kiőrlésű kifliOlívaolajParadicsomLight mozzarellaPepperoniRicottaBazsalikom Elkészítés: A kiflit meglocsoljuk mértékkel olívaolajjal és előpirítjuk.Eközben felszeleteljük a sajtot és a paradicsomot.Elkészítjük a  szószt ahol a pepperonit és a ricottát összedolgozzuk és ízlés szerint fűszerezzük.A megpirult kiflit kivesszük és megkenjük a pestoval majd ráhelyezzük a paradicsomot és sajtkarikákat, bazsalikommal díszítjük.5 perc alatt készre sült. Buon appetito!

Hozzávalók: FokhagymaOlívaolajKoktélparadicsomAvokádóFeta sajtBazsalikomCitromSó, borsTeljes kiőrlésű vagy szénhidrát csökkentett kenyér Elkészítés: A paradicsomot, fokhagymát és az avokádót felszeleteljük és olívaolajban megforgatjuk.Kockázunk bele feta sajtot és ízlés szerint fűszerezzük egy kis bazsalikommal sóval és borssal.Végén citromlevet facsarunk bele.A teljes kiörlésű kenyeret is megkenjük fokhagymás olívaolajjal és ezután szedjük rá a zöldségeket. Jó étvágyát kívánok!

Hozzávalók: Szénhidrát csökkentett magvaskenyérFokhagymaTojásAvokádóLilahagymaSzezámmag Elkészítés : A kenyeret megpirítjuk és fokhagymával megkenjük.A tojást rántottának kisütjük pár csepp olívaolajon.Ezután ráhelyezzük a kenyérre majd avokádót szeletelünk rá.Legvégül lilahagymával és szezámmaggal, petrezselyemmel díszítjük. Jó étvágyat!

Hozzavalók: 1 teljes kiőrlésű tortilla lap4 alma2 tojás sárgájaFahéjTejProtein pudingDarált eritrit Elkészítés: A tálat olívaolajjal vékonyan kikenjük, majd a tortilla lapot belehelyezzük. A meghámozott és felszeletelt almákat rárakjuk és fahéjjal megszórjuk. A tojást a protein pudingot és a tejet összekeverjük majd ráöntjük. Előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük majd protein pudinggal, eritrittel és gyümölccsel díszíthetjük. …

Fitt almás pite Read More »

Hozzávalók: Teljes kiőrlésű kifliProtein vajkrémSonkaLight mozzarellaKoktél paradicsomBazsalikomSzezámmag Elkészítés: A kis kifliket megkenjük protein vajkrémmel, majd ráhelyezzük a sovány sonkát. Szeletelt light mozzarellával, koktélparadicsommal, bazsalikommal és szezámmaggal díszítjük. Jó étvágyat!

Hozzávalók: 1 csapott ek chia magRizstejErdei gyümölcsCukormentes granolaMenta2 adagoló kanál fehérjeNatúr zsírszegény joghurt Elkészítés: A chia magos tejet egy éjszakára hűtőbe tesszünk. Másnap reggel az erdei gyümölcsöt natúr zsírszegény joghurttal és fehérjével összeturmixoljuk és ráöntjük a chia pudingra. Cukormentes granolával, mentával és erdei gyümölccsel díszítjük. Jó étvágyat!

Hozzávalók: 3 evőkanál natúr zsírszegény joghurt 2 adagolókanál kókuszos Ananászos F1 1/2 banán 1 evőkanál natúr zabpehely 1 kiwi Cukormentes Granola  Elkészítés: A natúr zsírszegény joghurtot a fehérjével és a banánnal összeturmixozom. Miután kész kiöntöm egy üveg pohárba és rászórom a zabpelyhet . A kivit felkarikázom és ráhelyezem a shakre, cukormentes granolával és 1 szem cseresznyével díszítem.   Jó étvágyat!

Hozzávalók:4 ek natúr zsírszegény joghurt1/2 banán 2 adagolókanál fehérje 2 ek natúr zabpehely 1 nektarin Cukormentes granola Aszalt eper Elkészítés:Natúr zsírszegény joghurtot összeturmixoltam a banánnal és a fehérjével.Ezt követően kiöntöttem egy üvegpohárba és rászedtem a natúr zabpelyhet.A nektarint összeturmixoltam és ráöntöttem a zabpehelyre, cukormente granolával és aszalt eper a díszítettem. Jó étvágyat!

Hozzávalók:2 db tojás 2 adagoló kanál F1 Kevés mandula tej Picike kókusz zsír Ribizli Banán Eritrit Mogyoró vaj  Elkészítése: Tojást a fehérje porral és a mandula tejjel felverem. Majd a serpenyőt nagyon kevés kókuszzsírral kikenem és kisütöm a palacsintákat. Mártásnak zsírszegény joghurtból készítettem ribizlis öntetet. Amit banánnal és alacsony cukor tartalmú mogyoróvajjal, por formájú eritrittel díszítettem. Jó étvágyat!

Hozzávalók: 1 db banánCukormentes étcsokiErdei gyümölcsCukormentes granolaMogyoróvajCukormentes fehér krém Elkészítés:A banánt félbevágtam és mogyoróvajjal megkentem (mértékkel). Ezt követően megszórtam cukormentes granolával és erdei gyümölccsel. A cukormentes fehér krémet díszítésképpen használtam. Cukormentes étcsokit szórtam rá a végén. Jó étvágyat!